Меню
Статистика
Яндекс.Метрика

Каждое утро должно начинаться в одно и тоже время.Режим-это залог здоровья!Когда организм привыкает к режиму он становится более здоровым,более бодрым и уверенным.Утренняя пробежка не должна быть интенсивной.Утром нужно пробегать не более 1,5 километра,а спортсменам чей же организм привык к тренировкам не более 2,5.Бег обязательно должен быть спокойным,ровным без всяких нагрузок.Достаточно 4-7 минут. Вдыхать через нос выдыхать через рот.Хорошо бы пробежаться в сосновом лесу,где воздух чист и дает жизненную энергию!После бега нужно походить,дать ногам остыть и отдохнуть.

Зарядка включает в себя базовые упражнения,которые смогут сделать все.Для начала разомнем кисти рук,руки в замок и круговые движения,после же идут локти тоже круговые движения,затем плечи.Разминаем тазобедренный сустав делая наклоны вперед,назад и стороны.Обязательно нужно размять коленки,сделать несколько приседаний.Разминку желательно закончить растяжкой мышц ног,для этого мы садимся на шпагат продольный и поперечный,не через силу а сколько можем до боли в мышцах.

Зарядка займет у вас 20 минут,а даст вам заряд энергии на целый день,будете чувствовать себя заново родившимся и сильным человеком!

Здоровье
Статистика
Статистика