Привет всем.

И так я расскажу вам как избаваться от жировой прослойки на животе и накачать отличный пресс с кубиками.

В этом деле главное не только часто качать пресс, но и правильно питаться что бы все в меру иначе идеального пресса так у вас и не будет.

Как правильно сочитать сколько сьесть и тд вы найдете в интернете, но скажу вам одно лучше всего есть по малу, но часто.

Перед тем как начать качать рекомендую побегать, так у вас разогреются кубики и качание пресса будет более эффективно. Пресс нужно качать не пару секунд и устал, а хотя бы пару минут разумеется с перерывами только с небольшими и разными способами можно стандартом, можно с подниманием ног, можно на турнике с поднимание тела и тд... слишком много разных способов что бы обо всех писать.

И так если вы будете качать пресс по такой методике то через некоторое время у вас будет уже хороший пресс разумеется не сразу на все нужно время помните.