И так как накачать мышечную трапецию

Рассмотрим устройство этих мышц. Расположенны в верхней части спины, они сводят в едино три группы мощных мышц: дельтовидные, широчайшие спинные и мышцы шеи, образуя собой плоский треугольник. Трапециевидные мышцы работают в трёх направленностях: верхняя часть трапеции поднимает лопаточную кость и весь плечевой пояс, нижняя — напротив, опускает, а средняя часть сдвигает лопатку к позвоночнику. Развитие трапеции определяет нормальное функционирование плечевого пояса и шеи, при нагрузках оберегает от повреждений ключицы и шейные позвонки.

Для наилучшего формирования трапециевидной мышцы необходимо прорабатывать мышцу в трёх абсолютно противоположных направлениях. Это означает, что однозначной тренировки на трапеции нет. Поэтому вам придётся выполнять комплекс как минимум из трёх упражнений: по одному на каждую часть трапеции. Верх трапеции обладает естественной природной мощью, и потому для качественного развития мышцы следует применять серьёзные веса.