Меню
Статистика
Для того, чтобы укрепить и развить мышцы рук, следует соблюдать главное требование – не жалеть сил и времени. Если эти «ресурсы» имеются в достатке, специалисты рекомендуют дополнить их соответствующим спортивным инвентарем, которым может послужить, например, турник у вас во дворе или «домашний» кистевой эспандер.
Если с турником мужская половина населения, как правило, знакома еще со школы, то правильно обращаться с эспандером умеют не все. Существует два основных вида этого небольшого тренажера. Первый из них выглядит как резиновое кольцо, которое необходимо ритмично сжимать, развивая таким образом мышцы предплечья. Вторая модель называется эспандером растяжения и при выполнении определенного комплекса упражнений благотворно воздействует на мышцы плечевого пояса. Обычно она представляет собой две пластмассовые ручки, соединенные специальными пружинами либо резиновым жгутом.
Помимо названных видов эспандеров, существуют и более интересные модели, предназначенные скорее для молодых людей, которые желают совместить тренировки с развлечением. Примером тому служит так называемый энерджиболл («energyball») – красочный кистевой эспандер с двумя ручками. Он относится к тренажерам гироскопического типа и помогает развить отличную координацию движений.
Еще один эспандер двадцать первого века, в котором объединены игрушка и тренажер кистей рук, носит название «пауэрболл» («powerball»). Этот небольшой шарик буквально оживает в руке начинающего спортсмена благодаря встроенному в него ротору. В отличие от обыкновенных эспандеров, пауэрболл повышает не столько силу рук, сколько их выносливость и цепкость. Несмотря на внешний «игрушечный» вид этого занятного тренажера, он используется и среди профессиональных спортсменов - скалолазов, велосипедистов, культуристов, брейк-дансеров и др.
Здоровье
Статистика
Статистика