№1. Вам просто не хватает мышц. Чем больше ваши мышцы, тем через больший процент жира они будут видны.
№2.
Вы генетически предрасположены скапливать большее количество жира на
животе. Даже если на руках и ногах у вас хороший рельеф, пресс может
быть слабо виден. Но это не страшно, вам просто потребуется больше
времени для достижения цели.
№3. Вы пьете недостаточно воды.
Организм будет задерживать воду при недостаточном ее потреблении.
Выпивайте 10 стаканов воды и откажитесь от соли. Изменения наступят в
течение 2-3 дней.
№4. Вы недостаточно спите. Недостаток сна приводит к повышению кортизона, а он в свою очередь поощряет накопление жира.
№5.
Вам нужно больше углеводов. Низко углеводные диеты полезны для сжигания
жира, но долгосрочный отказ от углеводов сильно замедляет метаболизм.
Чтобы этого избежать, раз в неделю делайте углеводную загрузку.
№6.
Вы слишком сосредоточены на прессе. Бесконечные упражнения на пресс не
ускорят прогресс. Мышцы живота слишком малы и сжигают мало калорий.
Сосредоточьтесь на серьезных движениях, таких как приседания.
№7.
У вас слабый брюшной контроль. Напрягайте свой пресс не только на
тренировке. Держите мышцы подтянутыми в течение дня, со временем это
войдет в привычку.
№8. Высокий уровень стресса также способствует выбросу кортизона. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций. питание вредными продукты богатые омега-3
жирами.
Меню
Статистика
Здоровье
Статистика
Статистика